Mikroplardan Kurtulun: Uçucu Antiviral Yağlar

Doğal bakımların yanında uçucu yağlar antibakteriyel ve antiviral özellikler içermektedir. Çok sayıda uçucu yağ antiviral etkiye sahip. Virüslerle mücadele de etki sağlayan ve grip ya a soğuk algınlığı semptom etkili olan uçucu yağlar nedir, sizler için bir araya getirdik. 

Uçucu yağların laboratuvarda kanıtlanmış bir “antibakteriyel” etkisi vardır. Soğuk algınlığı veya basit solunum yolu virüsleri dünya çağında en yaygın bulaşıcı hastalıktır. Bu hastalıklarla savaşmak için bitkileri de uçucu yağları da kullanabilirsiniz.

Havadaki Mikropları Temizler

Aynı zamanda uçucu yağlar havadaki mikropları temizleyerek hastaların iyileşmesine ve mikropların yayılmasına da engel olur. Modern çağda bitkilerin içerdiği uçucu yağlar, damıtma yöntemi elde edilip parfüm ve ilaç amaçlı da kullanılmaya başlamıştır. 1920’den sonra aromaterapinin keşfedilmesi ve yaygınlaşmasıyla beraber bitkilerden elde edilen uçucu yağlar ve hidrosoller Fransa, Almanya ve İngiltere başta olmaz üzere dünyaya yayıldı.

Uçucu Yağların Kullanımı

Anadolu insanının geleneksel tedavilerinde de bu yöntem aslında “aromaterapi” olarak anılmasa da kullanılır. Solunum yolu enfeksiyonlarında kaynar suya kekik veya nane yağı damlatmak ve buharını kullanmak en çok yapılanlardan. 

Saf Uçucu Yağın Önemi

Odanıza koyduğunuz su dolu kaba ya da buhurdanlığa birkaç damla okaliptus, nane, lavanta ve kekik yağı gibi doğal yağları damlatmak kolay. Kekik mikrop öldürücü etkisi en yüksek olan bitkilerden bir tanesi, ağır ve sert kokusunun yanında faydalarını da görmezden gelmemelisiniz, bu yüzden kullanırken az damlatmalısınız. Buhurdanlıktan yayılan aroma yağı günde yarım saat teneffüs etmeniz yeterlidir.

Aromaterapi, tedavi ve diğer faydalar için aradığınız tüm doğal yağlar işte burada! Havadaki mikropları temizleyen ve cilt bakımınız içinde kullanabileceğiniz doğal yağların faydaları saymakla bitmez.

Bahar Alerjisiyle Başa Çık: Alerjiye Karşı Direnç Kazan

Mevsimsel alerjiler ya da devam eden alerjilerle başa çıkmak yorucu olabiliyor. Alerjilerden bir kurtuluş olur mu diyecek olursanız; alerjiye karşı direnç kazanabilirsiniz. Evde kullanılan temizlik malzemeleri, parfümler alerjinizi tetiklemeden hayatınıza devam edebilmek için yapmanız gerekenleri sizler için araştırdık. Alerjiye karşı direnç kazandıracak kür tarifi bile bulduk!

Alerjiye Karşı Yapılacaklar

  1. Evde Kullanılan Temizlik Malzemeleri

Parkeler, yağlı boyalar ve temizlik malzemeleri ortamın havasına sürekli karışan kimyasallar, solunum yolumuza yapışıyor. Bunlardan kurtulmak için ortamı sürekli havalandırmak, özellikle temizlik yapılan günlerde camları açık tutmakta fayda var.

  • Sauna

Sauna toksinlerin vücuttan dışarı atılmasında etkilidir. Yetmiş derecede durulan sauna yağ dokusundaki pestizid ve diğer tür kimyasalların vücuttan ter yoluyla atılmasına yardımcı olur.

  • Hamam

Türk hamamları ise toksin atmakta çok etkilidir. Göbek taşına uzanarak vücudu ısıtmak ve terlemek gerekir. Terleme başladıktan sonra yapılacak masaj ve keseleme yağ dokusundaki toksinleri harekete geçirme de faydalıdır. Türk hamamları toksin atmak için idealdir. Aynı zamanda çoğumuz içinde keyif verici.

Alerji İçin Kür Tarifi

Beyaz Lahana Kürü

Beyaz lahananın toksin atıcı özelliğinden istifade edebilmek için kaynamakta olan yarım litre suda altı yedi adet beyaz lahana yaprağı parçalamadan on dakika ağzı kapalı olarak kısık ateşte haşlayın. Sabah ve akşam olmak üzere aç veya tok karnına birer su bardağı içilir.

Toksin atıcı on beş günlük kürü, bir yıl boyunca üç veya dört defa yapmak öneriliyor. Bu kürü uygulamaya başladığınızda ikinci veya üçüncü gün terleyerek toksin atmaya başlayabilirsiniz Aynı zamanda dışkıda belirgin şekilde yağ oranı çoğalır.

Smoothie Tarifleri: Smoothie Sağlıklı Mıdır?

Meyve sebzelerden yapılan destekleyici içecekler olan smoothieler yağlı tohum, yulaf ezmesi, keten tohumu yağı gibi birçok besinle öğününüzü güzelleştiriyor. 1900’lü yıllardan bu yana özellikle Brezilya, Arjantin gibi tropikal bölgelerde tüketilmektedir. Tatlı ve besleyici özelliğe sahip olması içeceğin en çok tercih edilme sebeplerindendir.

Katı ve sıvı arasındaki yoğun kıvamda olması için kararında karıştırılmalıdır. Fazla karıştırıldığında meyve suyuna döner. İngilizce pürüzsüz (smooth) kelimesinden türetiliştir. İçerisinde meyve ve isteğe göre sebzeleri barındıran beslenme şeklidir.

Her mevsim farklı meyve ve sebzelerle hazırlanabilir.

Smoothienin Faydaları

  • Günlük meyve ve sebze ihtiyacını karşılar.
  • Kolay hazırlanır.
  • Doğru porsiyon ölçüsüyle kilo kaybını destekler.
  • Antioksidan içeren besinler kullanıldığında detoks etkisi yaratır.
  • Kişisel sağlık hedeflerinizi karşılar.
  • Kolay sindirimle midenizi rahatlatır.
  • Tatlı isteğinizi bastırır.

Smoothie Nasıl Hazırlanır?

Eklenen ürünler ısıya maruz kalmadığı için doğal yollardan tüketimini yaparsınız. Kendiniz özel karışımlar keşfederek taze meyve ve sebzelerin daha sağlıklı hale gelmesine yardımcı olabilirsiniz. Smoothie hazırlamak günden güne keyif veren bir beslenme olacaktır. Smoothienin temel unsurları;

  • Meyve ve sebze
  • Yoğurt
  • Yulaf ezmesi
  • Tahıl
  • Kuruyemiş
  • Süt veya meyve suyu

Smoothie Detoks İçeceği Midir?

Her smoothie detoks içeceği değildir. Smoothienin içerisine koyduklarınızın onun size sağlayacağı besin için değerlidir. Antioksidan bakımından zengin meyve veya sebzelerle bunu tabii ki bir detoks içeceği olarak tüketebilirsiniz.

Başta kırmızı meyveler olmak üzere tüm taze, kurutulmuş meyveler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar ve chia yağı, badem yağı, avokado yağı ve Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yardımcılarla da hazırlayabilirsiniz.

Detoksun amacı kilo vermek değil. Arınmaktır, bu arınma sadece fiziksel değil aynı zamanda ruhsal ve zihinseldir.

Bağışıklığını Bunlarla Güçlendir: Bitkisel Ürünler

Beslenme şekliniz bağışıklık sisteminize birebir etkilidir. Öğünlerinizde tercih ettiğiniz besinler, atıştırmalıklarınız bağışıklık sisteminizi ve sağlığınız için önemlidir. Doğru beslenmek kişiden kişiye değişebilir. Kronik rahatsızlıklar, sağlık problemleri gibi durumlarda beslenme şekilleri değişebilir. Ancak beslenme şeklinizle bağışıklık sisteminizi desteklemek ve güçlendirmek istiyorsanız yazımızı okumaya devam etmelisiniz.

Doğru beslenme için bildiğiniz gibi sebze, meyve ve tam tahıllı besinler tüketmek bunun yanında kırmızı et, işlenmiş et ürünleri ve şekerin daha az olduğu bir beslenme modeli benimseyebilirsiniz.

Vitamin ve mineral bakımından zengin ayrıca antioksidan içeren besinlerle de bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz. Bir beslenme planı oluştururken ekleyebileceğiniz bu besinlerin içerisinde bağışıklığınız için çok önemli etkenler bulunuyor.

Ceviz, Fındık, Badem

Vücuda zararlı hücrelerin hayatta kalmalarını sağlayan enzimleri engelleyen “gama tokoferol” adındaki bileşenler içeren bu üçlü, bağışıklık sisteminiz için yaratılmış. Yayınlanan bir çalışmada 1 ay boyunca her gün ceviz tüketen farede, tüketmeyene göre kanserli hücrelerin büyüme oranı yarıya yarıya azalmıştır. Bağışıklığınızı desteklemek ve daha niceleri için mutlaka her gün 2-3 tam ceviz, 10 adet çiğ abde ve 10 adet çiğ fındık tüketmeyi atlamamalısınız.

Yeşil Çay

Ödem söktürücü özelliği ile aslında kilo vermede kendinden sık sık söz ettiren yeşil çay sağlık açısından da önemlidir. Polifenoller bakımından zengin olan yeşil çay içerdiği antioksidan bileşenlerle hücreleri hasara karşı koruyor. 

Zerdeçal

Cucumin, anti inflamatuar özelliği içeren zerdeçal kronik inflamasyon ve kanser gelişmin önlenmesinde önemi bir etkendir. Kök baharatı olarak bilinen zerdeçal karabiber ve zeytinyağı ile karıştırarak salata ya da kahvaltılık sos olarak tüketilebilir.

Zeytinyağı

Zeytinyağında bulunan antiinflamatuar özellikteki fenolik bileşenler ve oleik asitin kanserleri hücrelerin büyümesini engellediği gözlemlenmiştir. Beslenmenizde tereyağ veya kuyruk yağı gibi doymuş tans yağlar yerine tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan zeytinyağına ağırlık vermek gerekir.

Baharatlar

Yemeklerinize değişik tatlar katacak aynı zamanda bağışıklığınıza etkisi olacak baharatlar; taze karabiber, zencefil, zerdeçal, sumak gibi. Beslenmenizde mutlaka kullandığınız bu baharatalar aslında bağışıklığınız için antioksidan etkisi de içermektedir.

Aslında çoğumuzun zaman zaman ya da sürekli kullandığı bu besinler bağışıklık sistemimiz için yararlıdır. Beslenmenizde ağırlıklı olarak bunlara yer vermek, sağlığınız için destekleyici bir etki yaratabilir.  

Egzama Tedavisine Bitkisel Kür: Egzama Nedir?

Deri hastalıkları gözle görülebilir ve dış ortamla sürekli temas halinde olarak yaşamanızı olumsuz etkileyebilir. Deri hastalıklarından biri olan egzama birçok faktöre bağlı olarak meydana gelen konik bir rahatsızlıktır.  Çok ciddi bir sağlık problemi olmamasına karşın cildin kötü örüntüsü sebebiyle rahatsız edici bir durum olabilir.

Egzama Nedir?

Kuruluk ve kaşıntı veren kabarcık oluşumlu bir hastalıktır. Kuruyup pullanana kabarcıklar çatlayarak mikro organizmaların girişine açık bir hale gelir. Bu nedenle enfeksiyon sıklıkla görülür. Yüz, saç derisi, bacaklar, dirsekler ve kalça gibi birçok bölgede oluşabilir. Çeşidine bağlı olacak şekilde; stres, alerji, tahriş veya dolaşımla gözlemlenir.

Egzama Neden Olur?

Genellikle bir uyarana karşı cildin vermiş olduğu bir cevap şeklinde ortaya çıkar. Dıştan veya içten kaynaklı olarak ortaya çıkabilir. Deterjan, parfüm, gibi kimyasallar lastik ayakkabı ve terlikler bazı metaller bireylerde egzama oluşturabilir. Alerji kaynaklı egzamalar, bazı besin türlerinin tüketilmesiyle de ilişkili olabilir. Bunlar haricinde stres ve dolaşım sorunları da egzama hastalığının nedenleri arasında yer alır.

Egzama Çeşitleri Nelerdir?

El Egzaması: Zayıf uyaran maddelerin el ile teması sonucun ortaya çıkan ve elde görülen egzama türü. Genellikle temizlik ile çok uğraşan, kuaföre ve metal işçilerinde görülür.

Atopik Egzama: Alerjik yatkınlık ve çevresel etmenler nedeniyle görülen türdür. 

Seboreik Egzama: Cildin yağı olduğu bölgelerde ortaya çıkan kızarıklık, pullanma ve kabuk oluşumudur. Sebebi tam olarak bilinmez kış ve bahar aylarında ortaya çıkar.

Kontakt Egzama: Cilde temas iritan maddeler ve cildin koruyucu yağ tabakasının oluşumuna izin vermeyen kimyasallarla sürekli temas nedeniyle ortaya çıkar.

Numuler Egzama: Genellikle eller, kollar ve bacaklar da görülür. Kaşıntılı dairesel lezyonlara sebep olur.

Asteatotik Egzama: Cilt yüzeyindeki yağ tabakasının azalması nedeniyle ortaya çıkar. Sık banyo yapılması ve yaşlılık buna etken olabilir.

Stres Egzaması: Strese bağlı psikolojik kaynaklı egzama türüdür.

Egzamaya Ne İyi Gelir?

Egzama tedavisi için bir tarif vereceğiz sizlere. Dut bildiğiniz gibi ballı ve tatlı bir meyvedir. Toplanır toplanmaz yenilmesi gerekir. Toplandıktan birkaç saat sonra tadı değişir, çünkü içerisinde bulunan bazı etkin maddeler toplandıktan birkaç saat sonra değişir. El ve ayakta oluşan egzama hastalığına karşı kullanabileceğiniz kürlerden biri “Beyaz Dut Kurusu” kürüdür. 

  • Beyaz Dut Kurusu Özelliği
  • Kandaki iltihap oranını düşünür,
  • Egzamaya karşı yardımcıdır,
  • Anne sütü arttırır,
  • Şeker hastalarının yaralarına yardımcı olur.

Beyaz Dut Kurusu Kürü: Egzamaya Ne iyi Gelir

Yarım litre kaynayan klorsuz suyun içerisinde bir avuç dolusu beyaz dut atılır. Altı dakika kısık ateşte kaynatılır. Altıncı dakika ocaktan indirilir, el yakmayacak derecede olunca egzamalı eller kabın içerisine konulur ve en az on dakika etki etmesi beklenir. Bir saat eller yıkanmaz. Hafta da üç kez, toplamda iki hafta bu uygulama tekrarlanır. Her defasında taze hazırlanmalıdır.

Eğer egzama ayak veya el bileklerindeyse su kaşık veya kepçe yardımıyla o bölgelere dökülür. 

Egzama probleminize yardımcı olacak bu kür, egzama kremi ile birlikte daha hızlı etki gösterebilir. Egzama nedir ve egzamaya ne iyi gelir sorularının cevabını bulduğumuz bu yazı bitkisel hayatın içinden sizler için araştırılmıştır. Devamı için bizi takip edin..

Fitoterapi & Bitkisel Ürünler: Bitkisel Fitoterapi Nedir?

Dilimize bitkisel tedavi olarak çevirebileceğimiz Fitoterapi bilinen eski bilimlerdendir. Tamamlayıcı destekleyici bir tedavi şeklidir. Tedavi şeklinde bitkilerden veya bitkilerin belirli bir kısmından yararlanılabilir. Bu yararlanan bitkiler tıbbi çaylar, krem, ilaçlar, şuruplar, drajeler şeklinde tüketilebilir. Bitkiler fotosentezden dolayı içerisinde karbonhidratlar, protein, lipid, vitamin ve mineraller gibi önemli besin öğeleri içerir. a

Tıbbın birçok dalı ve eczacılık sektörü bu alan sayesinde gelişmiştir. Fitoterapinin temel koşulu standardizasyondur, yani bitkinin uygun koşullarda toplanmış ve hazırlanmış olarak kullanıma sunulmasıdır. Başka etken maddeler, kalıntılar yarar sağlamak isterken vücudumuza zarar da verebilir. 

Fitoterapi de Kullanılan Bitkiler

Sarı Kantaron: Uzun süreli kullanımda antidepresan etkisi gösterebilen sarı kantaron; uyku problemleriniz için yardımcı etki gösterebilir.

Yaban Mersini: İdrar yolları enfeksiyonuna iyi gelen yaban mersini, göz kuruluğu ve enfeksiyonlarına karşı da koruyucudur. Antioksidan özelliği de bulunan yaban mersini kan kolestrolünde de etkilidir.

Kuşburnu: Fenolik bileşenlerden dolayı antioksidan özellik gösteren kuşburnu obezite ve diyabet gibi rahatsızlıklarda olumlu etkiler gösterebilir. En zengin C vitamini kaynaklarından biridir.

Rezene: Maydanozgiller familyasından olan rezene, çay yapılarak tüketilir. Tohumları da gaz giderici olarak kullanılır ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur. Zengin A vitamini içerdiği için göz kusurlarının oluşmasını da engelleyebilir. İçeriğindeki bir diğer vitamin olan C vitamini sayesinde üst solunum yolları hastalıklarında da kullanılır.

Yeşil Çay: AGCG sayesinde yağ yakımın da olumlu etkisi bulunur, alınan kateşin total ve karın yağlanmasında düşüş sağlar. Kafein içerdiği için uyarıcı bit etki gösterir. 

Fitoterapi Tedavileri

Tedavi, bitkinin birçok formunda yapılabilir; çay, uçucu yağ gibi. Bitkisel tedaviler belirli hastalığa göre lullanılan ilaca yardımcı olabilir, rahatlatıcı etki yaratabilir. Eğer bit hastalıktan dolayı kullanılıyorsa mutlaka doktora danışılmalıır. Danışıldıktan sonra kullanılan tedavi türleri, olumlu yanıtlar verebilir.

Avokado Yemenin En Keyifli Yolları: Avokado Nedir, Faydaları

Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile sağlık için son derece faydalı bir meyvedir. Vücudun yağda çözünür vitaminleri emmesine yardımcı olur ve diğer besinlerle birlikte tüketildiğinde bioyararlılığı yükseltir. Avokado ayrıca kolestrol ve kan seviyelerini dengeler. 

Göz, saç ve cilt sağlığı için faydalı bir meyve olan avokado B,C,E,K vitaminleri ve potasyum içerir. Lifli yapısıyla tok tutar, yemeklerde trans yağ yerine tercih edilebilir. 

Avokadonun Faydaları

  • En çok lipofilik, antioksidan içeren meyvedir,
  • Anti-kanserojendir,
  • Tansiyonu dengeler,
  • Esansiyel yağ asitleri içerir,
  • Bağışıklığı güçlendirir,
  • Probiyotiktir, 
  • Demir eksikliğini giderir.

Birçok faydası bulunan avokado ile yemeklerinizin besin açısından zenginleşmesinin en güzel yolu bir parça avokado ekleyebilirsiniz. 

Avokado Tüketmenin En Keyifli Yolları

Avokado Terbiyeleme

Avokadonun tadını çıkarmak isteyenler bir tutam tuz ve karabiber kullanarak yapılabilir. Biber, balzamik sirke veya limon suyu, zeytinyağı ekleyerek bambaşka güzellikte tatlar elde edebilirsiniz.

Avokado Doldurma

Besleyici bir kahvaltı arıyorsanız; avokadonun üzerine yumurta kırıp 15-20 dakika 220 derece fırında pişirin.

Yumurtanın İçine Avokado

Tavada yumurta pişirirken içine doğranmış avokado ekleyerek tadını ekstra güzelleştirebilirsiniz. Biraz yumurta piştikten sonra atmanızda fayda var, sonrasında tabağınıza biraz peynirde eklerseniz muhteşem bir öğüne başlayabilirsiniz.

Avokado & Kızarmış Ekmek

Tereyağı ve kızarmış ekmeğe bir de avokado lezzeti ekleyebilişiniz. Kızartılmış avokadoyu tost ve sandviç üzerine yayarak kullanmak yemeğinize vitamin ve mineral ekler.

Avokado Salatası

Avokadodaki yağ ve lifler gelen ekstra kalorilerin daha uzun süre tok kalmanıza böylece kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Salatalar kalori bakımından hafiftir, bir de avokado eklerseniz daha doyurucu hale getirebilirsiniz.

Lezzetini her an kullanabileceğiniz avokado faydaları saymakla bitmez. Sağlıklı beslenme de sık sık adından söz ettiren avokado, beslenmenizde tok tutucu bir etki de sağlar. Bu etkisiyle diyetlerinizde de sizlere yardımcı olabilir. Avokado seçimi ve onu nasıl tüketeceğiniz önemlidir.